Onze leerlijn: zwemmen met Fred Brevet

Bij Aqua Academy volgen we de officiële leerlijn zwemmen. Geen chaos, maar een gestructureerd stappenplan waarbij plezier en veiligheid centraal staan. Van de eerste spat watergewenning tot een technisch perfecte zwemslag.

Inschrijven

Waterwennen 1

Brevet Eendje

1. Ik zit in het water en spat mezelf nat

2. Ik spring in het water op en neer

3. Ik stap door het water naar een drijvend voorwerp

4. Ik blaas grote bellen met mijn mond in het water

5. Ik stap op mijn handen als een krokodil

Waterwennen 2

Brevet zeepaardje

1. Ik kruip onder water door een hoepel

2. Ik spring vanop de kant (aan een handje)

3. Ik verplaats me in het diepe als een aapje langs de kant

4. Ik blaas belletjes met mijn hoofd helemaal onder water

5. Ik drijf als een ster op mijn rug (hoofd ondersteund)

6. Ik stuw een drijvend voorwerp naar de overkant

Waterwennen 3

Brevet pinguïn

1. Ik daal af naar de bodem langs een stok

2.Ik spring in het water en kom er weer uit

3. Ik drijf 3 seconden als een ster op mijn buik

4. Ik haal 3 voorwerpen op van de bodem

5. Ik glij 3 seconden op mijn buik met een plankje

Leren overleven

Brevet zeehond

1. Ik spring in waar ik nog nét kan staan, en ik kom er uit

2. Ik drijf als een plank 3 seconden op mijn rug (met drijfhulp)

3. Ik leg 3 meter af op mijn buik met 1 arm aan een plankje

4. Ik leg 3 meter af op mijn rug (met drijfhulp)

5. Ik stoot af in buiklig en glij als een pijl door een poortje

6. Ik kan 10 seconden watertrappen (met drijfhulp)

Leren overleven

Brevet waterschildpad

1. Ik spring in het water, haal een voorwerp op van de bodem en kom uit het water

2. Ik leg een afstand af van 3 meter in buiklig

3. Ik leg een afstand af van 3 meter in ruglig

4. Ik drijf als een ster 3 seconden op mijn buik

en 3 seconden op mijn rug

5. Ik kan draaien als een vuurtoren in het water door te watertrappen

Leren overleven

Brevet dolfijn – Kantveilig

1. Ik kan door een hoepel zwemmen in diep water

2. Combinatietest:

Ik kan

Inspringen in diep water
3 meter verplaatsen in buiklig
Stoppen en al watertrappend van buiklig naar ruglig
3 meter verplaatsen in ruglig en op de kant klimmen

Leren veilig zwemmen

Brevet otter Zwembadveilig 12m

1. Ik kan onder een plank zwemmen in diep water

2. Combinatietest:

Ik kan:
Inspringen in diep water
5 seconden drijven als een ster op mijn buik
6 meter verplaatsen in buiklig
Al zwemmend op mijn rug draaien
6 meter verplaatsen in ruglig
Op de kant klimmen

Leren veilig zwemmen Brevet haai Zwembadveilig 25m

1. Ik kan met een oppervlakteduik door een hoepel zwemmen

2. Combinatietest:

Ik kan:
In het water springen in diep water
12 meter voortbewegen in buiklig (met arm- en beenbeweging)
Draaien als een vuurtoren
12 meter voortbewegen in ruglig (met arm- en beenbeweging)
Op de kant opduwen en uit het zwembad klimmen

Leren veilig zwemmen

Brevet orka

zwembadveilig 50m

Combinatietest:
Ik kan 50 meter zwemmen met de volgende vaardigheden in het water:

1e lengte in buiklig:
Met 2 voeten afstoten van de muur en gestrekt pijlen

Met een oppervlakteduik een ring opduiken
10 meter zwemmen
ter plaatse 3 keer traag en 3 keer snel aquatisch ademhalen
10 m zwemmen met tussendoor kip aan het spit
Ter plaatse 10 seconden watertrappen

2e lengte in ruglig:
Kip aan het spit
10 meter zwemmen met alleen beenbeweging
10 seconden drijven als een ster
10 meter zwemmen met alleen armbeweging

Rugslag

Het lichaam ligt in ruglig horizontaal in het water (van hoofd tot voeten)
De voeten/benen bewegen gestrekt op en neer
De armen bewegen in tegenovergestelde richting (al dan niet gelijktijdig)
De armen maken een lange bewegingsbaan zijwaarts onder water en worden boven het lichaam teruggevoerd

Crawl

Het lichaam ligt in buiklig horizontaal in het water (van hoofd tot voeten)
De voeten/benen bewegen gestrekt op en neer
De armen bewegen in tegenovergestelde richting (al dan niet gelijktijdig)
De armen maken een lange bewegingsbaan op de schouderlijn onder water
Het inademen gebeurt zijwaarts zonder het hoofd op te tillen, het uitademen onder water

Schoolslag

Tijdens het glijden liggen lichaam en hoofd horizontaal in het water
De arm- en beenbeweging worden symmetrisch uitgevoerd
De benen worden geplooid, gespreid en daarna met gehoekte voeten gesloten
De armen worden gestrekt gespreid, samengebracht voor de borst en aan het wateroppervlak teruggevoerd
Het inademen gebeurt tijdens het samenbrengen van de armen, het uitademen onder water

Vlinderslag

Het lichaam beweegt zich golvend voorwaarts in het water
De arm- en beenbeweging worden symmetrisch uitgevoerd
De benen bewegen op en neer met gestrekte voeten
De armen slaan voor de schouders in, worden onder water doorgehaald en boven water teruggevoerd
Het inademen gebeurt tijdens het einde van het uitduwen en het begin van de terugvoerbeweging van de armen, het uitademen onder water